|
Уфф, кд + выходные = читмил.
Фрукты, ягоды, мед, печенье, сливочный крем с медовыми хлебцами (вот это прям особенно было вкусно), горсть орехов, очень много творога и сыра.
Ела не по расписанию, а как захочется и из списка этих продуктов (другое просто не покупала намеренно, зная, что подъедено будет всё).
В воскресный замер объемов минус 1 см грудь, талия, бедра и ноги. ОГ 100, ОТ 80 ОБ 103
Грудь-таки уменьшается :(
Свадебное платье в талии и бедрах стало свободнее, пришлось затягивать корсет полностью, про грудь вообще молчу..))
На этом весе стало тяжелее себя контролировать - в зеркале вижу то, что мне нравится, и появляется психологическое ощущение зоны комфорта и, как следствие, хочется расслабиться и остаться в этой форме и не прилагать над собой дальнейшие титанические усилия. И вот это как раз самое опасное, прекрасно зная, что со мной будет, если я перестану ставить себе цели и стремиться к ним.
Те, кто советуют не загоняться по поводу питания, веса, образа жизни. Ваши советы мне не подходят. Я не загонялась по этому поводу всю жизнь, и как следствие, набрала 115 кг прекрасного радостного беззаботного веса.
|
1393 ккал
|
Жир: 77,94г | Белк: 103,30г | Углев: 78,27г.
Завтрак: Good Food Смесь Ореховая, Семена Льна, Каждый День Липовый Мед, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Простоквашино Молоко 1,5%. Обед: Сырный Суп, Перекресток Винегрет Овощной с Маслом, Шашлык Куриный. Ужин: Данон Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Вкуснотеево Творог 9%, О'кей Сыр Моцарелла, Мясо Кролика. Перекус/Другое: Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. подробнее ...
|
|
2708 ккал
|
Упражнение:
Эллипсоид - 20 минуты, Круговая Тренировка - 50 минуты, Велотренажёр - 10 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 10 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
