|
Нарыла у Белоцерковской неплохой рецепт кургруди, нереально быстро, абсолютно диетично и очень сочно.
Продукты на двоих:
2 куриных филе
2 ст л воды
3 ст л соевого соуса
сок 1/3 лимона
1 ст л меда (можно заменить сахаром или любым сахзамом)
Филе надо мелко порубить ножом, чтобы получился почти фарш из кусочков не больше 1 см в диаметре. На сковородку выливаем воду, бросаем филе, тушим 1 минуту, постоянно помешивая лопаткой, разбивая комки. Добавляем соевый соус, мед и лимонный сок, тушим еще минуты 2, помешивая. Всё. Можно поперчить и посыпать зеленым луком.
Снимать с огня надо в тот момент, когда не видно сырых кусочков, если подержать дольше, оно уже не будет сочным. Употреблять немедленно, пребывание в сковороде тоже уменьшает сочность.
|
1654 ккал
|
Жир: 54,41г | Белк: 149,54г | Углев: 141,60г.
Завтрак: Сахар, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Банан. Обед: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Верес Баклажаны в Аджике, Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Ужин: Яйцо, Яичный Белок, Морской Урожай Сардины в Собственном Соку. Перекус/Другое: SAN BCAA Pro 5000, Syntrax Протеин Whey Shake, Monin Сироп Лесной Орех, Рыбий Жир Лосося, Syntrax Протеин Whey Shake, SAN BCAA Pro 5000. подробнее ...
|
|
2318 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 12 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
|
