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me fue bien esta semana, de a poquito bajando, vamos por mas. Saludos :)
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66 кг
Потеряно до сих пор: 4 кг.
Еще предстоит сделать: 8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1408 ккал
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Жир: 39,21г | Белк: 51,29г | Углев: 218,05г.
Завтрак: Pan Amasado, Iansa Stevia Cero K, Ecco Cacao, Regimel Mermelada Durazno. Обед: Cazuela de Pollo. Ужин: Marraqueta sin Miga, Ecco Cacao, Iansa Stevia Cero K, Palta Hass, Regimel Mermelada Durazno. Перекус/Другое: Milcao, Fruna Sustancias, Danone Yogurt Griego Frutilla. подробнее ...
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2292 ккал
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Упражнение:
Уборка - 2 часа, Принятие Душа - 20 минуты, Мытье посуды - 30 минуты, Подъем по Лестнице - 20 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 8 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа, Сидеть - 3 часа, Приготовление Пищи - 30 минуты, Стоять - 30 минуты. подробнее ...
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Потеряно 1,2 кг за Неделю
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 Комментария
¿Sigues una dieta especial? Te ha ido bien parece =) trata de medir tu % de grasa.
13 июл 16 написано членом: Ramon_Cornejo
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He realizado todas las dietas que existen, pero lo que mejor ha funcionado es un control con nutricionista quien me enseña a comer de todo en las medidas que corresponden. Lo otro es anotar en el diario todo lo que como, así voy midiendo y trato de no pasarme. Todo esto acompañado de ejercicio. Mi porcentaje de grasa es muy alto aun es 39,7%. pero ya ira bajando. Saludos
13 июл 16 написано членом: Amatista2206
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Hola como estas??? Sabes necesito ayuda, no sé cómo se pone la estatura en el programa, para que me diga cuantas calorías consumir☺️
13 июл 16 написано членом: evechom
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Hola Evechom, debes ir hasta donde dice mi fatsecret, luego buscas caja de herramientas y luego mi perfil. Ahí llenas los datos y podrás calcular la ingesta de calorías. Saludos!!
13 июл 16 написано членом: Amatista2206
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Super @Amatista2206, entonces vas por muy buen camino, sigue así =)
14 июл 16 написано членом: Ramon_Cornejo
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Amatista, yo empecé en agosto del año pasado con 49% de grasa y ahora voy en 26%, no es fácil, pero los logros se van notando y una se entusiasma. Hay que ser constante y no obsesionarse con la pesa :)
14 июл 16 написано членом: dreeweiss
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Gracias por el consejo Dreeweiss, aunque debo decir que cuesta dejar la pesa, así que la escondí y la busco una vez a la semana. Saludos¡¡¡
14 июл 16 написано членом: Amatista2206
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Amatista2206-Изменение Веса
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