Джомолунгма- Журнал, 04 июл 16

после кд ниже 75 не опускается, грешила углеводами до 150, добавила приседания со своим весом и выпады, становую с минималкой в 10кг, растяжку. Постараюсь сократить угли до 70 дня на три.

75 кг Потеряно до сих пор: 5 кг.    Еще предстоит сделать: 10 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1054 ккал

Жир: 24,95г | Белк: 126,95г | Углев: 81,82г.   Завтрак: Простоквашино Творог 2%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Каждый День Сливки 10%, Банан, Замороженная Вишня. Обед: Свекла Вареная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Обычный Майонез, Грудка Индейки. Ужин: Минтай, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Перекус/Другое: От Мартина Семечки Соленые Белые, Активия Йогурт Питьевой, Клубника, Персики, Food Union Мороженое Nu Fruit. подробнее ...

1835 ккал

Упражнение: Отдыхать - 17 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...