mik333sz- Журнал, 27 июн 16

sobota - niedziela slabe trzymanie jedzenia. sobota jeszcze w miare, za to niedziela potraktowana jako cheat day:-)
ogolnie mala korekta. w dni treningowe 200-300kcal dodatkowo do bilansu bo brakuje wypelnienia a i trening nie jest lekki.
czyli 2700kcal w dni nie treningowe
3000kcal w dni treningowe i podsumujemy za 7-9dni minimum

---

2659 ккал

Жир: 76,52г | Белк: 214,99г | Углев: 255,42г.   Завтрак: Mleko z 2% Tłuszczu, KFD WPI 90 Premium, Dawtona Sos Chiński, Sonko Ryż Biały, Vitanella Musli Bananowe, Fitella Musli Chrupkie Truskawkowe, Fitella Musli Chrupkie Tropikalne, Filet z Piersi Kurczaka FILET, Jajko, Kraina Wędlin Boczek Parzony. подробнее ...