bcbickford- Журнал, 24 окт 11

Started Creatine Loading on 10/19- expect weight gain of 1 to 2 pounds by the 24th do to water retention in muscles.

---

1933 ккал

Жир: 59,00г | Белк: 123,89г | Углев: 247,21г.   Завтрак: Special K, Banana, Almond Breeze Original. Обед: Turkey Breast Meat (Fryer-Roasters), Brownie, Beets, Apple Juice, Carrot Juice, Singles Fat Free American Cheese Slices, Whole White Wheat Sandwich Buns. Ужин: Smooth Peanut Butter (with Salt), Saltine Crackers, Cranberry Juice (Unsweetened), Unsweetened Frozen Strawberries, Strawberry Whey Protein. Перекус/Другое: Hard Salted Pretzels, Baker's Corner Real Semi-Sweet Chocolate Chips Aldi, Roasted Salted Almonds, 100% Casein Protein Powder Gold Standard - Chocolate Supreme, Smooth Peanut Butter (with Salt). подробнее ...

2244 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...