hardworking7- Журнал, 16 июн 16

У меня рост 172 и в день сжигаю примерно 1700 ккал(тренировки совсем легкие, большинство ккал сжигаются как основной обмен)
Моя калорийность далеко не всегда 600 или 800, я сама составляю себе план питания и в разные дни ем по-разному, от 500 до 1300 ккал. Каждый день качаю пресс 60 раз(постепенно увеличиваю нагрузку, доходя до 100) и делаю махи ногами из положения лежа 50 раз("ножницы").
Меня полностью устраивает такой калораж и я намерена питаться в таком промежутке как можно более долгое время.

---

846 ккал

Жир: 28,28г | Белк: 74,15г | Углев: 74,71г.   Завтрак: Milk (Whole Milk), Coffee, President Плавленный Сыр "Ассорти", Икра Минтая, Белый Хлеб. Обед: Milk (Whole Milk), Coffee, Вермишель, Куриный Бульон. Ужин: Молоко (Цельное Молоко), Помидоры, Запеченная или Жаренная Рыба. подробнее ...

1797 ккал

Упражнение: Кардио - 10 минуты, Пресс - 5 минуты, Уборка - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...