SadaHamide- Журнал, 11 июн 16

bu programı kullanmaya baslayalı bır haftayı gectı. almam kalorıyı cık dusurmeden beslendıgım halde hızlı kılo verdım. ama artık yavasladı. kılo vermem. artık 1500 kalorıyı asmamaya calısıyırum pek hareketlı olmadıgım ıcın 1400-1500 arası almam gerekiyor. ılk gunler 1800 kalorı yıyordum gene de hızlı kılo verdım cunku zaten taze kılolardı yenı almıstım bır ay flan olmustu dıyetı bıraz sallamıstım bır kılo almıstım. demekkı 1800den de cok yıyormusum.

63,5 кг Потеряно до сих пор: 30,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1673 ккал

Жир: 97,26г | Белк: 54,17г | Углев: 149,55г.   Завтрак: Kavrulmuş Patates, Dana Eti, Mis Köy Peyniri, Tahin Pekmez, Patlıcan Yemeği, Zeytin, Beyaz Ekmek, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Çoban Salatası. Ужин: Patatesli Börek, Karnıyarık. подробнее ...