Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
madanjen
Журнал
10 июн 16
madanjen- Журнал, 10 июн 16
Параметры Пользователя madanjen
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
I am totally hurting today and tomorrow will probably be worse BUT...I really like the accomplishment!
Here was my workout yesterday:
Slow motion pushups 20 30s
Wide front pull ups 25 60s
Alternating shoulder press 30c/15 60s
Two arm tri kick backs 20/12 30 s
In out bicep curls 20c/6 each 40s
Standard push ups 20 45s
Reverse grip chin ups 20 40s
Deep swimmers press 20/12 30s
Chair dips 25/40s
Full supination conc. Curl 20c/15 30s
Military push ups 12 30s
Close grip overhand pull up 20 40s
Upright rows 20c/12 30s
Palms down tri extensions 20/13 20s
Static arm curls 20c/16 40s
Wide fly pushups 21 30s
Heavy pants 35/15 30s
In and out shoulder flys 20/10 each 40s
Chair dips 25/40
Crouching cohen curl 20c/11 30s
Standard push up 20 30s
Lawn mower 45/8 30s
Seated 2 angle shoulder fly 20/10 each 45s
Overhead tri extension 20/12 30s
21s 20/7,7,7 45s
Military push ups 12 30s
Back fly 20/12 30s
Y press 30c/12 30s
Kickbacks 20/15 30s
Standing alternating bicep curls 20c/12 30s
Wide fly pushups 25 40s
Elbow out lawnmower 35/10 40s
Alternating shoulder press 30/13 40s
Chair dips 25 40s
Seated concentration curl 20c/15 40s
Standard push up 20 40s
Wide grip pull up 20 40s
Scarecrow 15/12 30s
Lying tri extension 20/15 30s
One arm corkscrew curl 20c/14 40s
Diamond push up 15 30s
Seated back flys 20/12 30s
Deep swimmers press 20/15 30s
Overhead tri extensions 20/15 30s
Hammer curls 20c/15 30s
Military push up 13 30s
Single arm bent rows 35/15 40s
Upright rows 20c/13 30s
Seated tri extensions 20/12 30s
In and out curls 20/12 30s
Wide fly pushups 15 30s
Reverse grip chin ups 20 30s
Seated 2 angle shoulder flys 20/10 each 40s
Two arm tri kickbacks 20/12 30s
Curl up hammer down 20/12 30s
Standard pushups, maximum reps 21 45s
Single arm bent rows 35/maximum reps 18 60s
Alternating shoulder press 30/maximum reps 13 45s
Chair dips maximum reps 13 28s
Alternating arm curls 30/maximum reps 13 60s
Просмотреть Диетический Календарь
, 10 июня 2016:
437 ккал
Жир: 26,57г | Белк: 30,52г | Углев: 20,26г.
Завтрак:
Oroweat Healthy Multi-Grain, Mozzarella Cheese (Whole Milk, Low Moisture), Hormel Original Pepperoni Slices, Egg Beaters Egg Beaters - Original.
Перекус/Другое:
Trader Joe's Mozzarella Part Skim Low Moisture Cheese.
подробнее ...
2460 ккал
Упражнение:
P90X AB RIPPER - 16 минуты, Отдыхать - 15 часа и 44 минуты, Спать - 8 часа.
подробнее ...
9 Сторонников
Поддержка
Комментария
Way to go, buddy! I'm hurting just reading this. Awesome!
10 июн 16 написано членом:
ChicaLean
Nice!
10 июн 16 написано членом:
HCB
There you go...nice!!
10 июн 16 написано членом:
Steven Lloyd
Oof...I hurt all over just reading this too. It's a tall order of exercises for ONLY one day! Awesome job!
10 июн 16 написано членом:
IzeIZAwake
I have a college age son pushing me so not finishing a workout is not an option. It does feel good that my son is totally spent too, though I am ALMOST CALL AN AMBULANCE SPENT!! LOL.
10 июн 16 написано членом:
madanjen
I'm hurting just reading that!!!
10 июн 16 написано членом:
skwhite
Good job!!
10 июн 16 написано членом:
Mistybenner
Wow, great workout!
11 июн 16 написано членом:
warrenwinter
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
madanjen-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю