sunnygoals- Журнал, 24 май 16

I need to get back on my fitness and nutrition goals. I will treat myself after I maintained my weight for a week and lose for a month. Also, it would be beneficial to maintain that weight.

62,6 кг Потеряно до сих пор: 5,4 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2229 ккал

Жир: 72,29г | Белк: 70,45г | Углев: 345,57г.   Завтрак: Bananas, Quick or Instant Oatmeal, Compliments Frozen Blueberries, Liberte Greek Yogurt - Strawberry (Container). Обед: Beef Steak, Noodles, Spinach. Ужин: Strawberry Banana Muffin, Kraft Smooth Peanut Butter, Oatmeal, No Name Semi-Sweet Chocolate Chips, Hershey's Chipits Semi Sweet Chocolate Chips. Перекус/Другое: Mon Patissier Rum Raisin Ice Bar, Bananas, Six Fortune Soft Flour Cake, Taiwan Nice Seaweed Grain Roll, Leclerc Célébration, No Name Vanilla Wafers, Raspberries, Dragon Fruit, Carrots, Cucumber (with Peel), Orange. подробнее ...

2272 ккал

Упражнение: Стоять - 30 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 10 минуты, Кардио - 15 минуты, Бег - 10 км/ч - 15 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 45 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 34 минуты, Эллипсоид - 16 минуты. подробнее ...