Nikina70- Журнал, 20 май 16

Did 16:8 from Monday to yesterday, but went over my RDI yesterday - still happy with the slight loss though. I seemed more hungry this week than the first week, but keen to keep it going next week and possibly tomorrow, but not holding my breath. Only managed 3 hours of exercise so my target is off for the month, but will try to fit one in tomorrow.

67,5 кг Потеряно до сих пор: 0,4 кг.    Еще предстоит сделать: 2,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1431 ккал

Жир: 59,22г | Белк: 53,43г | Углев: 174,53г.   Завтрак: Tap Water, SPAR Low Fat Milk. Обед: Pick n Pay Fat Free Strawberry Yoghurt, Bananas, Morning Mills Instant Oats with Caramel Pieces, Snack Factory Roasted Peanuts Salt & Vinegar Flavour. Ужин: Chilli Con Carne, Avocados, Indian Affair Plain Roti, Parmalat Plain Fat Free Smooth Cottage Cheese. Перекус/Другое: Dried Fruit Mixture, Red Velvet Cake. подробнее ...

2070 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...