ПупсеГ- Журнал, 18 май 16

17.05.2016
1. Кардио 100 ккал.
2. Разминка.
3. Жим. 16 кг на 10раз 2 подхода, 32 кг на 10, 44 кг на 10.
50 кг 3 подхода по 6 повторений.
Сведение в блоке на грудь 8 кг на 10. 14 кг на 10 раз 2 подхода.
4. Плечи.з-штанга 10 кг тяга вверх и тяга вперёд 3 подхода по 10 повторений.
Гантели 9 кг 2 подхода по 10 повторений в стороны.

---

1781 ккал

Жир: 75,40г | Белк: 165,45г | Углев: 107,42г.   Завтрак: Азбука Вкуса Запеканка Творожная с Вишней, Каппучино (с Пониженным Содержанием Жира). Обед: Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Ужин: Куриная Грудка Отварная, Грейпфрут (Розовый и Красный), Гречка Отварная, Вареное Яйцо. подробнее ...