sunnygoals- Журнал, 11 май 16

I did one hour 30 min of excercise. I think I lose a little bit of weight due to sweating. Also I am eating better today. However I may have pulled my inner thigh muscle while weight training. It may also be due to losing my left toe nail after standing all day at work.

59,9 кг Потеряно до сих пор: 8,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1524 ккал

Жир: 28,89г | Белк: 49,74г | Углев: 270,69г.   Завтрак: Pineapple Bun, Granny Smith Apples, Loblaws White Sliced Bread, Kraft Smooth Peanut Butter, Bananas. Обед: Carrots, Delissio BBQ Chicken. Ужин: Mustard Greens, Seaweed, Carrots, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), White Rice. Перекус/Другое: Cucumber (Peeled), Loblaws White Sliced Bread, Compliments Frozen Blueberries, Loblaws White Sliced Bread. подробнее ...

2066 ккал

Упражнение: Кардио - 10 минуты, Бег - 10 км/ч - 15 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 15 минуты, Эллипсоид - 15 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 35 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты. подробнее ...