eriskio- Журнал, 10 май 16

2 etti in meno dalla settimana scorsa (sul valore medio) sono comunque insignificanti.
Certamente la discesa l'ho fermata.
Inizio la Creatina, quindi mi aspetto di aumentare fino ad un paio di chili in breve per effetto dell'accumulo di acqua nei muscoli.
Per il resto posso lentamente aumentare l'apporto calorico, in modo da portarmi in zona leggermente ipercalorica.
In palestra iniziato la nuova scheda semipiramidale (10+8+6+6), divisa su 3 allenamenti settimanali, 2 gruppi muscolari ad allenamento.
Ogni idea/commento/suggerimento è ben accetto! :-)

86,4 кг Потеряно до сих пор: 28,6 кг.    Еще предстоит сделать: 2,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2307 ккал

Жир: 108,38г | Белк: 132,24г | Углев: 263,81г.   Завтрак: Focaccia di Patate, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, latte intero. Обед: Aptonia Muscle Growth, Velarte Pipas, Carrefour Tonno all'olio di Oliva, Rio Mare Sgombro Grigliato Naturale. Ужин: Cabrioni Wafer al Cacao, Banana, Mela, Pane Bianco, Biscopan Il Grissino all'olio di Oliva, Dimmidisì Passato di Verdure. Перекус/Другое: Coop Cioccolato Fondente Extra, Caffé Espresso Zuccherato, Caffé Espresso Zuccherato, Caffé Espresso Zuccherato, Caffé Espresso Zuccherato. подробнее ...

2395 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Спать - 16 часа. подробнее ...