sunnygoals- Журнал, 03 май 16

I did 1 hour 25 min of exercise. I am scared that it is muscle loss and not fat loss. I want to make sure I have more muscle mass than fat. Hopefully it was just water retention.

59,4 кг Потеряно до сих пор: 8,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1605 ккал

Жир: 36,60г | Белк: 62,04г | Углев: 262,48г.   Завтрак: Quick or Instant Oatmeal, Liberte Greek Yogurt - Strawberry (Container), Bananas, White Bread, Kraft Smooth Peanut Butter. Обед: White Bread, VH Steamers Sweet and Sour Chicken, Delissio Thin Crispy Crust 4 Cheese. Ужин: White Rice, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Seaweed, Carrots. Перекус/Другое: Dare Digestive Cookies, Cucumber (Peeled), Europe's Best Wild Woodland Blueberries, Almonds, Cashew Nuts. подробнее ...

2019 ккал

Упражнение: Кардио - 5 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 35 минуты, Бег - 10 км/ч - 15 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 15 минуты, Эллипсоид - 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты. подробнее ...