84º Dia - 12ª Semana
Dia da balança, apesar de uma fim de semana não muito controlado, consegui 1,2kg, o que me mantem na média.
Tenho focado bastante na academia, o corpo já não doí tanto, e os exercícios me ajudam bastante, não só pela queima de calorias, mas para controlar a ansiedade e a compulsão.
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122,4 кг
Потеряно до сих пор: 12,7 кг.
Еще предстоит сделать: 22,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2068 ккал
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Жир: 58,35г | Белк: 182,59г | Углев: 203,87г.
Завтрак: Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Ameixas, Sadia Blanquet de Peru. Обед: Pepino (Descascado), Beterrabas, Cenouras, Ovo de Codorna, Quero Feijão Carioca, Peito de Frango, Picanha sem Gordura, Alface de Folha Verde, Arroz Integral, Tomates. Ужин: Tomates, Alface, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Перекус/Другое: Vigor Iogurte Batido, Danone Corpus Light Morango (Frasco), Banana Prata, Salada de Frutas, Salada de Frutas, Vitamina com Whey. подробнее ...
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Потеряно 1,2 кг за Неделю
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