eriskio- Журнал, 01 апр 16

Valori nutrizionali da Altroconsumo (3306 Kcal/die con allenamenti)

Nutriente % Kcal Grammi
Proteine 15% 496 124g
Grassi 30% 992 110g
Carboidrati 55% 1819 454g

---

2764 ккал

Жир: 138,78г | Белк: 150,62г | Углев: 275,38г.   Завтрак: pane integrale, Gold Standard Whey, Milk (Whole Milk). Обед: noci sgusciate, robiola, Pane alla farina integrale carrefour, olio extra vergine. Ужин: Bauli Colomba, Banana, Mela, Pane Bianco, Uovo Strapazzato (Intero, Cotto), spaghetti, pomodoro, parmiggiano reggiano. Перекус/Другое: Coop Cioccolato Fondente Extra, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Caffé Espresso Zuccherato, Caffé Espresso Zuccherato, Caffé Espresso Zuccherato. подробнее ...

3657 ккал

Упражнение: Спортзал - 1 час и 50 минуты, Кардио - 40 минуты, inattività (GDA base) - 21 часа и 30 минуты. подробнее ...