|
Два дня зажор , чему удивляюсь. С завтра опять на пп )
|
76,5 кг
Потеряно до сих пор: 5,5 кг.
Еще предстоит сделать: 19,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1445 ккал
|
Жир: 55,96г | Белк: 64,86г | Углев: 170,22г.
Завтрак: Овсяное Печенье, Печенья, Чай, Кукурузная Каша на Молоке. Обед: Печенье, Хлеб Черный, Хек, Lorado Огурцы Соленые, Селедка, Картошка Вареная, Чай. Ужин: Винегрет. Перекус/Другое: Зеленый Чай. подробнее ...
|
|
3550 ккал
|
Упражнение:
Длительная Прогулка Пешком - 1 час, Глажка - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Велотренажёр - 30 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 1 час и 30 минуты, Просмотр Телевизора - 4 часа, Приготовление Пищи - 1 час. подробнее ...
|
Набралось 1,5 кг за Неделю
|
 Комментария
У меня тоже зажор начинается после суточных дежурств.Ну ничего...мы справимся,самое главное придерживаться суточной нормы ккал + рациональное питание.
31 мар 16 написано членом: Yuli13
|
Это точно. Цель поставленна. Только вперед !!!
31 мар 16 написано членом: 31121975
|
Питание на сегодня у вас неплохое.Утро как и положено углеводы.Самая тяжелая и калорийная пища должна быть именно в обед.(Белки и жиры).На ужин(клетчатка и белок) овощи и рыба (мясо) на пару или отварное.Если чувствуете,что переели...можно свою энергию по израсходовать(уборка,прогулка и т.д)
31 мар 16 написано членом: Yuli13
|
Согласна, но не всегда получается. )
31 мар 16 написано членом: 31121975
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
