|
28 марта 2016
21.03 - 28.03 (было/стало/разница)
Вес - 63,1 кг (62,8 кг) (-0,3 кг)
ОГ - 96 см (96 см) (0 см)
ОТ - 76 см (76 см)(0 см)
ОБ - 100 см (99 см)(-1 см)
Он - 53 см (53 см)(0 см)
О живота 91 см (90,5 см)(-0,5 см)
О руки - 28 см (28 см) (0 см)
|
1562 ккал
|
Жир: 66,04г | Белк: 75,60г | Углев: 179,64г.
Завтрак: Банан, Крепыш Бездрожжевой Ржаной Заварной Хлеб, Hochland Творожный Сыр с Лесными Грибами, Сливочное Масло, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Обед: Вареное Яйцо, Рыбный Суп, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Крепыш Бездрожжевой Ржаной Заварной Хлеб. Ужин: Простоквашино Кефир 2,5%, Данон Творог Мягкий 5%. Перекус/Другое: Кофе с Молоком и Сахаром, Банан, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Брест Литовск Ряженка 2,5%, Миндаль, Курага. подробнее ...
|
|
1863 ккал
|
Упражнение:
Зарядка - 3 минуты, Крутить Обруч (Хулахуп) - 10 минуты, Растяжения (Йога) - 6 минуты, Пресс - 8 минуты, Кардио - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 3 минуты. подробнее ...
|
|
