Yodous- Журнал, 26 мар 16

Ok. W dwa dni, kiedy mam bardziej intensywny trening niz pozostale, musze spozywac na pewno wiecej kcal. A procz tego musze w ogole spozywac wiecej kcal. Wczoraj zrobilem glupote, i nie dopchalem szamy.
Na chwile obecna, robienie masy sprowadza sie do tego, ze z 72,2kg zostalo 70,8kg.

70,8 кг Потеряно до сих пор: 1,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1936 ккал

Жир: 90,52г | Белк: 125,78г | Углев: 148,96г.   Завтрак: Jajko, Morliny Boczek Wędzony. Обед: Pierogi z Kapustą. Ужин: Sernik, Lidl Łosoś Atlantycki, Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany). Перекус/Другое: Bakoma 7 Zbóż Men, KFD X-Gainer. подробнее ...

2520 ккал

Упражнение: Фитнес - 1 час и 20 минуты, Вождение - 4 часа и 30 минуты, Отдыхать - 10 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...