Tefa05- Журнал, 15 мар 16

Desde que regrese de vacaciones el 02 de febrero he bajado 2 kilos aproximadamente. Mi meta esta aun poco lejos. Quiero estar por debajo de los 56 para mi cumpleaños en poco menos de 4 meses, es una meta realista, mas o menos medio kilo por semana.

He tratado de ser constante y mantener un numero de calorías pero es difícil porque en mi trabajo me dan las tres comidas del día, y muchas veces son alimentos fritos y carbohidratos simples.

Hoy me dieron una ensalada de frutas, lo malo es que tenia helado y queso, y no la iba a rechazar, acá rechazar comida es grosero, aunque de vez en cuando darme el gusto no tiene nada de malo. Lo voy a compensar con una cena ligera y media hora de kickboxing.

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1335 ккал

Жир: 44,99г | Белк: 80,21г | Углев: 154,93г.   Завтрак: Café con Leche, Pan Integral, Huevo Revuelto. Обед: Pechuga de Pollo a la Plancha, Yuca Frita, Tomates, Arroz Blanco. Ужин: Helado, Ensalada de Frutas. Перекус/Другое: Bizcocho de Mantequilla, Galleta de Mantequilla o Azúcar. подробнее ...

1683 ккал

Упражнение: Tae Bo - 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 10 минуты. подробнее ...