Martinakrap- Журнал, 08 мар 16

Goedemorgen Allemaal,
gisteren bij me psycholoog geweest en we hebben een plan van aanpak gemaakt ik ben teveel bezig met dwangmatig sporten zwemmen voeding afvallen dus best een groot probleem. We hebben nu een beweegschema gemaakt ik mag niet meer sporten en zwemmen op een dag want me lichaam kan dat niet aan. zal een voorbeeld geven in de nacht van zondag op maandag heb ik slecht geslapen en ik wordt om 5.30 uur wakker en dacht ondanks dat ik geen zin had en nog heel moe was toen dacht ik moet zwemmen terwijl ik beter had kunnen blijven slapen want wou in de avond ook nog bodypump doen maar was te moe dus op haar advies niet gedaan. nu ga ik niet meer in de ochtend vroeg zwemmen ik ga op maandag avond me bodypump doen dinsdag avond met me vriendinnen banen zwemmen 30 min maximaal woensdag cardio en me kracht oefeningen donderdag lichte cardio dit is om fit te worden met een maatje van me en vrijdag me kracht schema van me sportschool weekend pure rust dus ook zondag ochtend even voorlopig niet zwemmen. en moet ook leren ontspannen wakker te worden ik werk niet dus alles op een ontspannen manier.

fijne dag allemaal ☺

---

771 ккал

Жир: 28,50г | Белк: 37,49г | Углев: 92,79г.   Завтрак: Becel Light, Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, Cherrytomaten, Zonnatura Rijstwafels, Friesche Vlag Balance. Обед: Canisius Rinse Appelstroop, Hardgekookt Ei, Jumbo Luchtige Crackers Volkoren, Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, Becel Light, Krentenbol. Перекус/Другое: Yoghurt (Halfvol), Jumbo Bramen Vries Vers. подробнее ...