Gritziar- Журнал, 06 мар 16

Esto pinta genial, Gritziar! 

Hola, si haces ayuno diario de 16h que es lo que he entendido, te estás perjudicando. Ahora que empiezas ha hacerlo te lo aconsejo, no sigas con este plan de adelgazamiento. Con él, tu cuerpo genera memoria, y como sabe que no le das de comer hasta pasado tantisimas horas, en el momento que comes algo lo aprovecha todo y te generará grasa porque piensa que quizás haya un momento que no le des de comer y con la grasa podrá obtener las calorías que necesite en un momento dado. Te lo explico así para q comprendas como actúa el cuerpo. Si quieres que te envíe una dieta que es la que yo sigo, al poco tiempo de hacerla más ejercicio físico sin matarse, obtendrás tus mejores resultados. Has de comer 5 veces al día. No has de pesar nada. Lo único que debes de saber, son los alimentos que puedes comer y los que están prohibidos solo al principio hasta que recuperes tu peso "adecuado". Sabiendo los alimentos que puedes comer, te indico las veces a la semana que puedes comer de un tipo y de otros. Sin pesar nada y sin pasar hambre, bueno al principio puedes tener un poco de hambre, pero sacias esas ganas con una manzana o un te verde o rojo... Esta dieta, te la puedo enviar simplemente porque me funciona, porque es Sana, es dieta mediterranea y porque sé que es lo mejor que podemos hacer para adelgazar sanamente y funciona. Cuando te la envíe gratuitamente, tengo que escribirtela en un correo electrónico y enviartela, la imprimes y se la enseñas a tu médico de cabecera, comprobarás que te dirá que es la dieta que todos deberíamos hacer... Así que deja lo que estás haciendo porque te va a perjudicar y lo peor, que volverás al peso que dejaste más un poco de peso de más. El cuerpo tiene memoria, recuérdalo. Si quieres intentar conenzar con mi dieta mediterránea pídemela y envía un correo electrónica para enviartela. Saludos 

ayunar 16h....menudo fallo.Has de comer cada 2-3h para acelerar el metabolismo y asi no llegar hambriento/a a las comidas principales del dia haciendo las 5 comidas (en las que hay que meter los 3 macronutrientes esenciales que son hidratos,proteinas y grasas),y segun se acerca la noche ir reduciendo los hidratos (no eliminarlos) por hidratos de asimilacion rapida (verduras).Beber minimo 2 litros de agua,y hacer ejercicio. 

Hola Gritziar, perfecto tu planteamiento del ayuno! Es muy buena opción y he visto muchos estudios que tiene bastantes puntos buenos. La perdida correcta, ya que perder mas de medio kilo (aprox.) a la semana no es bueno para la salud (ademas del efecto rebote). La gente cree que mas es mejor y esto no es así, es una carrera de fondo, hay que ir progresivamente y pillar buenos hábitos. Mucho animo! saludos 

Totalmente de acuerdo con pixindi. Existen ya algunos estudios científicos recientes de buena calidad que sugieren que el ayuno intermitente (no exclusivamente els de 16h) da buenos resultados a largo plazo en pérdida de peso. 16 horas de ayuno no son suficientes para que el cuerpo entre en "modo famélico"... Al final me voy a animar a hacerlo yo también!! ;-) 

dudo de la veracidad de esos estudios de los beneficios del ayuno.El cuerpo en caso de necesidad energetica...prefiere catabolizar musculo a usar las reservas de grasa acumulada,con lo que adelgazas...si,pero con trampa ya que bajas peso,pero a costa de perder masa muscular (lo que hace que baje el ritmo metabolico basal). 

dudo de la veracidad de esos estudios de los beneficios del ayuno.El cuerpo en caso de necesidad energetica...prefiere catabolizar musculo a usar las reservas de grasa acumulada,con lo que adelgazas...si,pero con trampa ya que bajas peso,pero a costa de perder masa muscular (lo que hace que baje el ritmo metabolico basal). 

Gracias por todos los comentarios, de todo se aprende! Pero en especial agradezco el apoyo de Eva y Pixindi86!