allegrasi- Журнал, 05 мар 16

Параметры Пользователя allegrasi | < Предыдущая Запись |Следующий >

Yapıştı kilo ya 1 aydır gıdım ilerleme yok. aç kalamıyorum fena oluyorum ama yine de normalden az yiyorum niye olmuyor :(

54,5 кг Потеряно до сих пор: 9,5 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 05 марта 2016:

1545 ккал

Жир: 77,83г | Белк: 46,93г | Углев: 171,19г. Завтрак: Siyah Zeytin, Biber Kızartması, Beyaz Peynir, Salça, Kete. Обед: Kadayıf, Yayla Çorbası. Ужин: Yoğurt, Tavuk Salatası. Перекус/Другое: Yağda Patlayan Patlamış Mısır. подробнее ...

1728 ккал

Упражнение: Просмотр Телевизора - 1 час, Фитнес - 1 час, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

Набралось 0,2 кг за Неделю

6 Сторонников Поддержка

Комментария

Bende senn gbiym napcm blmiorm yuruys yapiorm haftada 3 gn dikkt ediorm ama tik yok

05 мар 16 написано членом: Köpük le Fitness

Vücudunuzu şaşırtın. Egzersiz tipini veya yeme alışkanlığınızı değiştirin.

05 мар 16 написано членом: fatih3ursali

Nasıl ama nasıl değiştirebilirim?

05 мар 16 написано членом: allegrasi

@Köpük eğer böyle devam ederse doktora gideceğim... Tıka basa doysam bile yedikten 2 saat sonra yine acıkıyorum

05 мар 16 написано членом: allegrasi

Kardiyo çalışıyorsanız, güç kazanma antrenmanı yapın. Güç kazanma yapıyorsanız, kardiyoya geçin. Metabolizmanızın alışık olmadığı saatlerde mesela sabah saatlerinde spor yapın. Eğer koşabiliyorsanız haftada 2 gün 5 km koşun. Çok yüksek tempoyla değil sadece kalp atış hızınızı arttırın yeter. Hiç olmuyorsa l-Carnitine desteği alın.

05 мар 16 написано членом: fatih3ursali

Çok teşekkürler @Fatih bey. Erkenden spor yapmayı yarın deneyeceğim. O dediğinizi de araştıracağım

05 мар 16 написано членом: allegrasi


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

allegrasi-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

allegrasi- Журнал, 05 мар 16

Оставить свой Комментарий

allegrasi-Изменение Веса