Fvperes- Журнал, 29 фев 16

48o. Dia - Segunda.

Ontem fui almoçar na casa da minha sogra e ela me pegou de jeito. Fava, cuscuz e costela de porco assada.. e umas cervejinhas para acompanhar... la se foi uma semana de dieta em um domingo. Mas valeu foi tava muito bom.

Para compensar hoje voltei para a natação - depois de anos sem nadar, não foi fácil mas pelo menos consegui ficar na piscina por 40 minutos. Também voltei para o meu chá termogênico - Chá verde com gengibre e canela.

O que uma consciência pesada não faz,

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1618 ккал

Жир: 51,83г | Белк: 141,80г | Углев: 152,16г.   Завтрак: Maçã, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Blanquet de Peru, Philadelphia Cream Cheese, Café com Leite Desnatado. Обед: Arroz Integral, Mozzarella de Búfala, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Truta no Forno ou Grelhada. Ужин: Arroz Integral, Alface, Carne de Panela. Перекус/Другое: Paulista Iogurte Natural Desnatado, Banana Prata, Peras, Ameixas, Danone Corpus Light Morango (Frasco). подробнее ...

4727 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 10 часа, Вождение - 3 часа, Плавание (Умеренное) - 45 минуты, Отдыхать - 3 часа и 15 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...