Взвешивание (без записи в журнале) 20 сентября 2024
|
82,7 кг
Потеряно до сих пор: 27,4 кг.
Еще предстоит сделать: 7,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2414 ккал
|
Жир: 75,70г | Белк: 172,40г | Углев: 261,50г.
Завтрак: Hortifruti Cebola Crua, Tomates, Café com Leite Integral, Quatá Creme de Ricota, Pão Francês, Sadia Mussarela, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo Frito sem Gordura, Quero Ketchup Tradicional. Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Carioca Cozido, Carne Moída, Vagem Cozida, Camil Arroz Branco Cozido. Ужин: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vagem Cozida, Carne Moída, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Kim Pão de Forma, Sadia Linguiça Fininha. Перекус/Другое: Piracanjuba Leite em Pó Desnatado, Aveia em Flocos, Hemmer Ketchup Tradicional, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pão Francês, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural (120g), Quatá Requeijão Light, Banana Prata, Quatá Creme de Ricota. подробнее ...
|
|
2650 ккал
|
Упражнение:
Беговая Дорожка - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
