|
Через неделю уже важный старт в этом сезоне, а я в командировке в Москве уже несколько дней. Любая командировка накануне старта – это лишняя нагрузка, дополнительные перелёты, плюс работаешь как конь по много часов, много стрессов. Все дни в Москве только беговые тренировки, живу в пределах Садового кольца, gps не работает толком, замеряю специально расстояние, и бегаю, по сути, по ощущениям и пульсу, т.к. часы не показывают корректный темп. Зато очень-очень тепло! Пытаюсь во всем искать позитив. На фото мои завтраки в отеле, и яркое солнечное небо во время утренних пробежек.
|
2305 ккал
|
Жир: 125,10г | Белк: 97,42г | Углев: 195,09г.
Завтрак: Сыр Российский, Капуста Белокочанная, Вареное Яйцо, Яичница, Капучино, Джемы и Варенья, Курага, Овсяная Каша на Воде. Обед: Моремания Филе Камбалы со Шпинатом, Моремания Теплый Угорь с Пикантным Салатом из Огурца, Яблока и Хвороста. Ужин: Сметана , Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Шоколадница Фирменные Сырники, Шоколадница Капучино . Перекус/Другое: S7 Сэндвич с Курицей (с Соусом Цезарь), Чай, Чай, Дыня, Штолле Курник, Чай, SIS Энергетический Гель. подробнее ...
|
|
1923 ккал
|
Упражнение:
Бег - 57 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 3 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Какая красота! Дома то, наверно, уже похолодало? Нам сегодня вот дождь выдали и +15.
20 сен 24 написано членом: MorGalka
|
Галя, в Москве конечно особая красота, рано утром город просыпается, даже шум машин не раздражает, воспринимаю это как часть города. но такое отношение потому что я в командировке, а жить тут очень непросто, не понаслышке знаю, сама около 7 лет прожила в Москве. в Екатеринбурге вообще холодно, и большие перепады температур, с утра было 0 градусов когда уезжала, днем температура чуть ли не до +18+20 поднимается или около того, а вечером как солнце заходит опять очень холодно около +10 всего. конечно, днем типа "бабье лето", но толку от этого уже никакого нет, потому что днем я даже на улице не бываю, в офисе сижу.
20 сен 24 написано членом: MariaMezentseva
|
Маша, такая же история. Утром +5, вечером +10, а днём тепло, но я на работе. Но с сегодня уже и днём не тепло.
20 сен 24 написано членом: MorGalka
|
Милые девчата👸(🔞18+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить Вас в чат ПП 💃💃💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание!
Наш чат находится в WhatsApp
Пишите «хочу с вами» на номер 8-953-293-38-95 ,и я Вас добавлю 😘🍄
20 сен 24 написано членом: rtujnv.
|
🍁💖💫💫💫Дорогие девочки*💫💫
💫💫💫Приглашаю вас в свой чат "СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ" всех, кому нужна поддержка и мотивация💖🌟💖🌟💖🌟💖
👆Мы не сидим на диетах👆 только правильное питание 💞и полезные привычки💪
💕Очень буду рада, если от меня вы узнаете что-то новое и полезное💓
💖А в нашем чате моорее:
💥полезной информации👌
💥вкусных рецептов ПП
💥утренние зарядки
💥жиросжигающие тренировки
💥мотивирующие марафоны
Пишите "ХОЧУ В ЧАТ" на номер 8 (904) 777-22-50 WhatsApp
*Если ты не решишься на это сегодня, завтра будет таким же, как вчера!*❤
20 сен 24 написано членом: Elena. срг. vhhghjj
|
✨💖Дорогие девушки, приглашаем вас ✨🎀ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ»🎀✨
‼️ЧАТ АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНЫЙ‼️ От вас только требуется желание и активность в чате🤗✨
✅ МАРАФОНЫ И ЧЕЛЕНДЖИ;
✅ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ;
✅ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ;
✅ОБЩЕНИЕ И МОТИВАЦИЯ;
✅ТРЕНИРОВКИ;
💥Пишите «ХОЧУ В ЧАТ» на номер
8-915-104-62-46-WhatsApp, и я вас добавлю.
✨НЕ ТЕРЯЙ ВРЕМЕНИ⏳, НАЧИНАЙ МЕНЯТЬСЯ К ЛУЧШЕМУ ПРЯМО СЕЙЧАС✨💖🔵💕💝💝🔵💞❤️❤️🔵💕
20 сен 24 написано членом: jijgfdzxcv
|
✨💖Дорогие девушки, приглашаем вас ✨🎀ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ»🎀✨
‼️ЧАТ АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНЫЙ‼️ От вас только требуется желание и активность в чате🤗✨
✅ МАРАФОНЫ И ЧЕЛЕНДЖИ;
✅ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ;
✅ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ;
✅ОБЩЕНИЕ И МОТИВАЦИЯ;
✅ТРЕНИРОВКИ;
💥Пишите «ХОЧУ В ЧАТ» на номер
8-915-104-62-46-WhatsApp, и я вас добавлю.
✨НЕ ТЕРЯЙ ВРЕМЕНИ⏳, НАЧИНАЙ МЕНЯТЬСЯ К ЛУЧШЕМУ ПРЯМО СЕЙЧАС✨🧡❤️💙💚💙❤️🧡💙💙
20 сен 24 написано членом: nata56789909653
|
Маша, про командировки, подписываюсь!!! Лично сложно все это вписывать в график вместе взятое!! Очень большой тете респект, что даже в командировке не прекращаешь тренировки!!! Это не каждый так все дисциплинировано продолжает… 👌👌👌👌👌👌👌🔥
20 сен 24 написано членом: irina_kuklova
|
Искать во всем позитив это очень круто! Спасибо, что поделилась ♥️♥️♥️
20 сен 24 написано членом: irina_kuklova
|
Красота, тоже люблю бегать, когда просыпается город 🏙️ это особая магия утра 🔥
20 сен 24 написано членом: irina_kuklova
|
20 сен 24 написано членом: Нигина~
|
Приветствую 🖖 Приглашаю Вас в БЕСПЛАТНЫЙ чат правильного питания
Тебе потребуется 4 недели ,чтобы увидеть первые изменения своего тела!
8 недель ,чтобы их увидели друзья !!
И 12 недель что бы увидели все!!!! 🤗
🍉В чате консультации по питанию ,
🍋Расчёт КБЖУ,
🍏Меню на каждый день,
🥭рецепты,
🍓тренировки,
🍍мотивация,
🍒Марафоны,конкурсы с призами и подарками💪🏻
От Вас только желание‼️
Пишите на вацап 8-950-907-19-55"Я с Вами" и я Вас добавлю
20 сен 24 написано членом: yfd1
|
irina_kuklova, Ирина, в командировках всегда режим сбит, как ни крути, и разница во времени. читала, что чтобы привыкнуть к другому часовому поясу нужно в среднем неделю. плюс все равно позже всегда возвращаешься с работы в гостиницу, времени на сон меньше получается. да, хорошо когда есть дисциплина, и командировки тренировкам не помеха.
21 сен 24 написано членом: MariaMezentseva
|
21 сен 24 написано членом: MariaMezentseva
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
MariaMezentseva-Изменение Веса
|
