indahsuwaraykab- Журнал, 20 сен 24

mantap kak, stay konsisten 1-2 bulan aja pasti ketagihan progress nya. Kakaknya lagi fokus bentuk otot mana aja dlu? mungkin saya bisa bantu kasi rekomendasi latihan. 

iya kalau ng gym taunya pake alat treadmill aja, hha 

pake dumble dulu aja, latihan free weight tanpa mesin 

cobain aja semua mesin di gym itu, have fun aja jangan merasa di batasi, kalo ga tau tanya aja abang gym di sana mereka nampak nya ngeri tapi pada pengen ngajarin itu, kalo malu ya nntn utub aja. 

aku jg baru mulai 2 minggu lalu kak. pertama cuma tanya PTnya buat ngasih tau nama & cara pakai alatnya. abis itu pake aplikasi "Latihan gym" buat bikin program sendiri. list programnya apa aja, dan jumlah setnya, aku cari2 di yutub. gerakan & form yg bener gimana juga aku cari di yutub. sebelum kuat pakai mesin2 yg banyak itu, aku pakai dumbell dulu buat nguatin otot. terakhir abis latihan beban lanjut treadmill aja 20 menitan 😁 

@ratiapsa udh brp kali kak nge gym? sejauh ini betahkah? 

waaaa 

outfit nya jangan jubah kak, aneh kaya mau terbang 

semangat 

kak mau tanya, kakak ngegym sendiri atau sama temen? aku gak ada kawan gym jdi kaya takut untuk mulai 

@kokodore : dari awal september kak, eh dah 3 mingguan ya brarti. Betah banget. Mungkin kalo deket banget dan waktunya ada terus kayak pengen tiap hari 😁 

@Clara : mulai aja kak. Aku pas mulai jg sendiri, tapi pas awal aku minta ditemenin sama trainernya dulu buat ngenalin alat2nya. Mungkin coba pakai cara gitu. Cuek aja kak sama orang2 di gym, mereka ga merhatiin 'keluguan' kita kok. Rata2 fokus sama latihan masing2. 

kalau blm tau apa apa mending pake pt kak , aku 3 bulan masih pake pt loh karena blm tau semua gerakan dr leg, back, dll  

Kalau tujuannya mau nurunin berat badan , bisa lakuin ini : 1. Kardio 5 - 10 menit 2. Angkat beban ( 30 - 45 menit ) 3. Kardio ( 20 - 30 menit )