luluna97- Журнал, 19 сен 24

Recuerda todo lo que comiste y comerás este 18😂😂😂 

Necesitas motivación para empezar, pero requieres DISCIPLINA para ser constante. Para motivarte inicialmente, debes tener OBJETIVOS claros y realistas. Pueden ser objetivos estéticos, pero te sugiero que también haya alguno más profundo y significativo, como mejorar algún parámetro de tu salud física o mental. Luego, con esos objetivos en mente, te planificas (literalmente haces un PLAN). Y luego sólo procuras mantenerte firme en tu plan, a pesar de las fiestas, de la flojera, incluso a pesar de la falta de motivación... SIN EXCUSAS! Te lo digo desde mi experiencia y por todo lo que he aprendido en este proceso. Fui absolutamente sedentaria por más de 30 años, y aunque siempre fui delgada, no era saludable. Hoy no concibo mi vida sin entrenar; me produce demasiado bienestar, equilibra mi ánimo y me da energía (puede parecer contradictorio, pero es la verdad). Te dejo el dato de "mi entrenadora personal" 🤭 Fitness by Vivi. Te prometo que me cambió la vida! 💪❤️‍🔥 

la mejor motivación es la disciplina! ánimo!! 

Calendario , vas marcando logros diarios y semanales . No siempre hay motivación . La mayoría es solo el hábito y las endorfinas que provoca el ejercicio 

Como dicen arriba, la motivación es para empezar, pero la disciplina es fundamental si quieres adquirirlo como hábito. (desde prácticar un deporte a salir a caminar con tu mascota) Lo mejor es que sea una actividad que al menos te guste y te entretenga, que no se sienta como un castigo o algo terrible. Que, aunque te cueste empezar, cuando estés ahí pienses "Que bueno que igual lo hice". ánimo! 

Mi querida Lulu estuve como tu, empece con 10 sentadillas y 10 flexiones todos los días, hasta que llego el habito y me cuesta descansar un día. Ahora hago pesa ruda todos los días . 100. Lo primero analiza Tuz pensamientos. Te quieres? Quien es la persona más importante para ti… me decían cuando niña que pensara la gente? O estás gorda?cuando la mente se calma el hambre también 

yo también necesito motivación para hacer ejercicio  

te puedo ayudar, @tucoachwellness comencemos con ese hábito! 

busca una disciplina que te guste mucho :D para que lo hagas por gusto y no por obligación  

sigue a @tucoachwellness, te ayudará a tener los resultados  

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Gracias por sus comentarios!  

Buen comentario el de Paw33. Yo te recomiendo empezar de a poco. No es necesario que te pongas a hacer 6 horas de ejercicio a la semana. Con que empieces con 30 minutos, 2 veces a la semana con ejercicios de musculación estás lista. Ya luego, en dos meses, cuando tú cuerpo esté acostumbrado, vas subendo de a poco (otra sesión de 30 min, por ej) hasta llegar a las 4-6 horas semanas divididos en 3-6 sesiones semanales (en un año llegas relajada). No necesitarás más en tu vida al menos que seas deportista competidor (principio de Pareto: no necesitarás ese 20% extra si no compites profesionalmente). Ahora, el ejercicio de musculación es lo ideal para la recomposición corporal, pero siempre lo más prioritario es la adhesión. Es decir, si no te gusta ese ejercicio, entonces pasa a otros, por ejemplo, un deporte, que te guste más. La prioridad es la adhesión .  

Y me gustaría recalcar lo que dice Paw33: que tú motivación principal no sea estético (toma eso como un bono); que sea de salud mental y físico porque eso llega inmediatamente al hacer ejercicio. Mientras que los cambios estéticos significativos no los verás después 1 año o más. También puede que nunca los veas por culpa de la dismorfia generada por esas mier*as de RRSS (Instagram x ej) lleno de chuzados y mujeres con 800 filtros y con maquillaje coreano, además de, claro, los súper estímulos y los excepcionales que son gracias a RRSS terminan siendo norma. Ánimo!