|
За день - 1400ккал 💫 БЖУ за день в %: 36/24/40 💫 🔸завтрак - 392ккал - льняная каша с амарантом «Масляный король» на кипятке, мягкий творог 0.1% «Савушкин», яблоко в карамельном сиропе б/с «4Bakery», клубника, ягодный хлебец «FitStart» + топпинг «Fit Active» со вкусом «сгущёное молоко карамель», зелёный чай 🔸перекус - 335ккал - протеиновые чипсы «R.A.W.Life», протеиновое печенье «Fein», чёрная смородина, витаминный напиток «Fitness Food Factory» 🔸обед - 357ккал - соевые рыбные палочки «не рыба» со вкусом лосося, пюре из брокколи «Элика», листовой салат, огурец, протеиновый хлебец «Bombbar» с прованскими травами и томатами 🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой 🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, спагетти из красной чечевицы «Самокат» с лёгким сыром 30% «зелёная линия», листовой салат, помидор Физ.активность: 🔸 2 ПОДХОДА - кардио-тренировка от Леры Логуновой на 15 минут 🔸 три кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая 🔸 в сумме сожгла 365ккал Собиралась вчера лечь пораньше, но по итогу получилось только на 10 минут 🤠 Увлеклась и не заметила как пролетело время… С утра ждал привес и недосып 🫠 На завтрак пробовала заварить эту кашу кипятком, разницы особо не почувствовала. Белок догоняла с помощью мягкого творога, который люблю всей душой 🥹 На перекус доела последнюю пачку чипсов от «R.A.W.Life», долго она у меня лежала) пробовала новый вкус витаминного напитка!! Мне понравился) Насыщенный вкус винограда и должная газированность 😋 В целом считаю, что у этой фирмы есть много классных продуктов, взять те же энергетики 😌 На обед доела последние рыбные палочки из сои, кстати, мч сказал, что реально по вкусу похоже на лосося 🤔 Купила недавно брокколи, теперь иногда буду делать пюрешку и из этой капусты тоже) Ужин не интересный, так что оставлю его без комментариев 🙂 Сегодня пар не было, так что о своем времяпровождении напишу в комментариях 🤗 Желаю всем приятного вечера! 🌷
|
1400 ккал
|
Жир: 35,40г | Белк: 119,33г | Углев: 129,92г.
Завтрак: Перекресток Яблоко Гала, Клубника Пересчёт, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые с Пророщенными Зёрнами и Соком Лесные Ягоды, Fit Active Сироп с Пребиотиком Вкус Карамель, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Масляный Король Льняная Каша с Амарантом. Обед: Перекресток Огурцы Гладкие Среднеплодные, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Bombbar Хлебцы Хрустящие Прованские Травы и Томаты, Элика Брокколи, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Немясо Палочки «не Рыба» со Вкусом Лосося. Ужин: Помидоры Пересчет, Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Самокат Спагетти из Красной Чечевицы, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Котлетарь Немясо Котлеты со Вкусом Говядины, Малкут Витамин с, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Перекус/Другое: Чёрная Смородина Пересчёт, Fitness Food Factory Изотоник , Fein Протеиновое Печенье "Фрукты", R.A.W. Life Чипсы Рисовые с Растительным Протеином "Паприка". подробнее ...
|
|
 Комментария
после завтрака побежала на занятие по вождению. покупала доп часы с 08:30 до 10:30, как раз вернулась на перекус. после этого была дома, занималась уроками и ближе к обеду встретилась с молодым человеком. даже не гуляли… вышли на улицу только после моего ужина, да и то всего лишь на пол часа. дошли до магазина и забрали посылки с озона. в 19:30 в гости пришла лучшая подруга, сцепились с ней языками 😅 так что только сейчас разошлись) планы на вечер грандиозные: 1) придумать, что буду завтра кушать 2) приготовить некоторую еду 3) поделать уроки 4) самое главное: лечь спать пораньше. надеюсь, что у меня это получится, а то в последнее время очень устаю(
19 сен 24 написано членом: sweet_fox18
|
много ещё вождения осталось? я училась 3 года назад, вместо 20 ч вождения отъездила 40 почти, и всё равно тряслась от страха, уверенности не было, пока сама на своей тачке первый раз не выехала в город)
20 сен 24 написано членом: dina.11111
|
dina.11111, я покупаю дополнительные часы уже не в первый раз) бесплатных было 26ч, я брала уже 4 или 5 занятий по два часа, планирую брать и дальше до самой пересдачи. назначать буду по понедельникам и четвергам. мне до сих пор страшно представить, что придётся ездить одной потом 🙈
20 сен 24 написано членом: sweet_fox18
|
Самое главное - сразу сесть за руль, чтобы навык не терялся, и ехать без сопровождения, без папы, парня и т.п. потому что они будут нервировать и мешать. С первой же поездки появится уверенность в себе.
20 сен 24 написано членом: dina.11111
|
Милые девчата👸(🔞18+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить Вас в чат ПП 💃💃💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация. От Вас требуется только желание!
Наш чат находится в WhatsApp
Пишите «хочу с вами» на номер 8-953-293-38-95 ,и я Вас добавлю 😘🦓
20 сен 24 написано членом: iutfb nm
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
sweet_fox18-Изменение Веса
|
