ardmoliveira- Журнал, 18 сен 24

Параметры Пользователя ardmoliveira | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 18 сентября 2024

54,6 кг Потеряно до сих пор: 2,6 кг. Еще предстоит сделать: 54,6 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 18 сентября 2024:

1128 ккал

Жир: 40,21г | Белк: 70,47г | Углев: 121,80г. Завтрак: Optimum Nutrition Creatina, Café Expresso, Bauducco Torrada Multigrãos, Marilan Bolacha Cream Cracker, Tirolez Queijo tipo Cottage, Suco de Limão. Обед: Twix Twix (15g), Arroz Branco (Cozido), Rúcula, Caldo de Feijão, Tomates Cereja, Alface Americana, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Cenouras. Ужин: Marilan Bolacha Cream Cracker, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Tirolez Queijo Minas Padrão, Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido. Перекус/Другое: Maçãs Gala, Café Expresso, Marilan Bolacha Maizena. подробнее ...

1545 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

Набралось 0,7 кг за Неделю

Поддержка

ardmoliveira-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю