За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 36/24/40 💫
🔸завтрак - 392ккал - обезжиренный творог «моя цена», йогурт «exponenta», яблоко в карамельном сиропе б/с «4Bakery», клубника, миндальный напиток б/с «Planto», ягодный хлебец «FitStart» + топпинг «Fit Active» со вкусом «сгущёное молоко карамель»
🔸перекус - 335ккал - питьевой йогурт б/с «АктиБио», протеиновое печенье «Fein», фруктовый батончик «Агуша», вишня «Green Ribbon»
🔸обед - 357ккал - шоколадные кексы из смеси «Prebio Sweet», мини-хлебцы «Агуша», протеиновая конфета «Tunner»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - варёные мидии, пюре из цветной капусты «Green Ribbon», лёгкий Адыгейский сыр «Предгорье Кавказа», листовой салат, помидор, хлебцы с клетчаткой и луком из «Вкус Вилл»
Физ.активность:
🔸 марафон tgym (5ая тренировка)
🔸 две кардио-тренировки от Леры Логуновой по 10 минут каждая
🔸 в сумме сожгла 344ккал
Вчера рано заснула, пока готовилась к контрольной по английскому… Отрубилась примерно в 22 часа, просыпалась ночью, но быстро уснула вновь. Тренировкой крайне недовольна, не обошлось без дополнительных упражнений. Долго размышляла начинать ли делать вторую неделю tgym или сразу перескочить на третью и заниматься только по ней. В итоге выбор пал на то, чтобы я тренировалась так же, как и всегда. Теперь думаю точно следует найти альтернативу либо переходить на третью неделю( Очень обидно, что марафон стал не настолько эффективным…
На завтрак брала последний вкусовой йогурт из линейки от «Exponenta»!! Мне он тоже очень понравился) Нежная консистенция, напоминающая творожок, с приятным вкусом манго и маракуйи. Но опять же, очень дорого( Классический йогурт брать не вижу смысла, так что его обозревать не планирую
Перекус брала с собой в универ, в целом, ничего нового 🙂
Обед тоже состоялся в универе, ведь училась с 09:00 до 16:05. Попробовала сделать кексы из смести, которую мне подарила подруга!! В комментариях расскажу поподробнее 🤗
На ужин доела свой Адыгейский сыр. Не скажу, что я его фанатка, но зачастую он удобен по кбжу в качестве добавки к какому-то приему пищи :)
Сегодня в универе также было мероприятие про служение. По сути оно было для группы, которая учится на муниципальное управление. Не понятно, зачем мы (экономисты) туда приходили 🫠
После пар встретилась с молодым человеком, гуляли, разошлись по домам к 19 часам, как обычно. После этого намыла голову и сейчас планирую заняться делами. Желаю всем приятного вечера! 🌷
