novita.linawati.hasibuan- Журнал, 18 сен 24

uda 10 hari masuk masa cutting, dmn makan tanpa garam, tanpa gula, tanpa minyak, tanpa tepung, tapi perbanyak protein dan perbanyak sayuran, tetap makan karbo. disertai angkat beban + cardio + sauna. berat badan turun hampir 5 kg, dari 59 kg ke 54 kg.

---

1399 ккал

Жир: 41,65г | Белк: 101,58г | Углев: 163,50г.   Завтрак: Orange, Cooked Pumpkin, SuperIndo Wortel, SuperIndo Kentang Rebus, SuperIndo Dada Ayam. Обед: Orange, Pumpkin , Orange, Orange, SuperIndo Wortel, SuperIndo Kentang Rebus, SuperIndo Dada Ayam. Ужин: Orange, Orange, Pear, Alfamart Telur Rebus, Alfamart Telur Rebus, Alfamart Telur Rebus, Yun-Yi Tahu Original. подробнее ...