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Tds os dias de noite preparo o dia seguinte !
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Assim qd sinto fome já não cometo erro , e não saiu do plano !!
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Quantas calorias por dia ?
17 сен 24 написано членом: @oinstadaleticia
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Neste novo plano so 2900 calorias, quando estava em aumento de massa , eram quase 4000 calorias , agora a ideia é limpar para dps fazer novo bulking ! Vou tentar chegar a 10% de gordura pela primeira vez !
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Cara, q refeições lindas! Da até ânimo levar isso pro trabalho e pensar, logo logo vou fazer uma pausa e desfrutar de uma refeição gostosa e saudável. 👏👏👏 Se a gente é oq a gente come, vc pode sentir mto orgulho viu! ☺️ As minhas eu faço pro mês todo e congelo, aí durante a semana só preparo minha janta mesmo. Faço bem rapidinho pq eu chego em casa dos treinos quase 23h e tem q dormir logo pra acordar cedo descansada.
17 сен 24 написано членом: @oinstadaleticia
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Parabéns pela organização e disciplina. Eu tô brigando pra conseguir fazer 4 refeições sólidas, sendo 2 uma boa qtd. Só 2100 cal (limpas) e já não tá fácil, imagino 4 mil kkkkkkk
17 сен 24 написано членом: Renata D.B.
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Eu faço as refeições principais no final de semana e também congelo , os lanches faço diariamente !!!
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Pessoal vamos nos seguir uns aos outros no Instagram e criar uma comunidade de apoio a um estilo de vida mais saudável ( @pedro_calcao_1984 ) , bora crescer juntos !
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Renata D.B. Para dizer a verdade eu adoro comer , ate nas minhas refeições livres procuro comida limpa a maioria das vezes , nos últimos quase 3 anos acho que não comi fast food 5 vezes , não me recordo da ultima vez , eu já cheguei a ir no MacDonald com a família e tomo apenas cafe , as vezes levo a minha marmita como no carro , mas nao como besteira no MacDonald , esse final de semana tive jantar de família td o mundo comeu pizza e churrasco eu comi apenas carne grelhada e salada ! Dps que muda mos a mente , fazer dieta fica facil !!!!
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Qd faze mos isto ou dize-mos isto , as pessoas que se acham normais, chamam nos loucos , mas quando o médico fala que esta com diabetes tipo 2 , cirrose não alcoólica , entre um monte de outras doenças derivadas da obesidade , e corta um monte de alimentos pk a pessoa não teve cuidado e não ouviu os loucos , dps a pessoa deixa de comer fast food, fritos etc , mas precisou ficar doente e ser o medico a proibir !
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Pedro, meus colegas de trabalho comem com frequência no Mc Donalds q fica ao lado da empresa. Eu sento pra comer minha marmita do lado deles comendo besteira e tb fico numa boa. Qdo quero muito comer algo diferente, eu não me privo, só controlo pra evitar excessos. Mas lá tenho q evitar mesmo pq é todo santo dia sorvete, chocolate, brownie, cookies... sem condições!
18 сен 24 написано членом: Renata D.B.
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pessoal,onde vou pra fazer postagens?
18 сен 24 написано членом: thaisgarciaudia
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Onde tem a maquina fotográfica , vc clica la , qd entrar no canto inferior esquerdo tem um rolo de filme tipo maquina antiga , vc clica aí e vai para a sua galeria dps é só escolher o que quer postar !!
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18 сен 24 написано членом: thaisgarciaudia
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Estamos aqui para nos ajudar !!!
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