Evenmirandaa- Журнал, 16 сен 24

aquele pos treino de respeito, como não estava com vontade de comer comida optei por jantar um sambuda de salmão com cream cheese de uma loja fit aqui da minha cidade, tudo dentro do limite de calorias.

---

1154 ккал

Жир: 28,02г | Белк: 92,72г | Углев: 131,00г.   Завтрак: Café. Обед: Cenouras Cozidas, Sadia Ervilha Congelada, Predilecta Milho Verde em Conserva, Frango Desfiado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Cenouras, Alface, Philadelphia Cream Cheese Original, Salmão no Forno ou Grelhado, Pão Integral. Перекус/Другое: Mamão Papaia, Batavo Iogurte Pense Zero Mamão. подробнее ...

3058 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 40 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...