За день - 1400ккал 💫
БЖУ за день в %: 35/24/41 💫
🔸завтрак - 392ккал - творожное зерно в 5% сливках «Простоквашино», йогурт «Exponenta», клубника, яблоко в карамельном сиропе б/с «4Bakery», био-скир «Exponenta»
🔸перекус - 335ккал - батончик-мюсли «Snaq Fabriq», мягкий творог 0.1% «Савушкин», хлопья «Fit parad» б/с с миндальным молоком б/с «Planto»
🔸обед - 357ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом курицы, салат (огурец + помидор + листовой салат + крабовые палочки «Vici снежный краб» + заправка из натурального йогурта «АктиБио»), ягодный хлебец «Fitstart» + топпинг «Fit Active» со вкусом «сгущёное молоко карамель»
🔸перед ужином - 16ккал - 2 ст.л. клетчатки «Витаминная поляна» с водой
🔸ужин - 300ккал - соевая котлета «не мясо» со вкусом говядины, пюре из цветной капусты «Green Ribbon», лёгкий адыгейский сыр «Предгорье Кавказа», листовой салат, огурец, хлебцы с клетчаткой и луком из «Вкус Вилл»
Физ.активность:
🔸 2 ПОДХОДА - тренировка tgym «сжечь 500 калорий за 30 минут. кардио тренировка дома»
🔸 кардио-тренировка от Леры Логуновой на 10 минут
🔸 в сумме сожгла 366ккал
Результаты контрольного взвешивания и замер параметров тела вы можете увидеть в прошлой записи моего дневника 🙂
Проснулась, на удивление, на 10 минут позже обычного, но, тем не менее, начала тренировку, как обычно, в 05:40 💪🏻 Не знаю, насколько точный результат выдали часы, ведь во время одного круга они не могли зафиксировать пульс 🫠
На завтрак впервые пробовала творожное зерно в сливках и новый йогурт!) На счёт творожного зерна: это что-то необычное, но прикольно, хотела бы найти 2% вариант, слышала, что такие есть. Йогурт мне понравился: консистенция творожка, черничный вкус и лёгкий привкус малины, но до жути дорогой…
На перекус новый батончик!!! Вчера купила парочку в ленте) В комментариях напишу вам свой отзыв 🤗
Обед готовила заранее, чтобы приехать и сразу покушать)
На ужин тоже ничего необычного, решила сделать более низкий по калорийности гарнир в этот раз 😌
Пары по экономике (которые отменяли две недели) перенесли с 09:55 на 12:30. По расписанию стояли до 13:25. С утра была дома, занималась уроками и сходила за посылками: обложка на паспорт, подарок для мч на наши 2,5 года (28 сентября), сироп б/с и сюрприз от подруги из фс - она прислала мне носочки с мопсами и смесь для магкейка в кружке) это было очень неожиданно, приятно и неловко! 🥹🫶🏻
На паре в итоге нам тупо дали задание и сказали сдать в конце. Я его сделать не успела, ведь мне нужно было к 13ч спуститься на фотосессию на стенд отличников в универе. Подруга просто вписала мою фамилию к своей работе мол делали вместе. Куплю ей шоколадку! 🥺
После обеда занималась делами и встретилась с мч, только вернулась с прогулки и сейчас планирую делать уроки. Желаю всем приятного вечера!! 🌷
