aBitFat- Журнал, 16 сен 24

Not caring much about what I eat and not training that much makes it stable. Summer's officially over and now's the time to get back to a more comfortable weight. let's do this!

94,6 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 10,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2399 ккал

Жир: 105,33г | Белк: 139,75г | Углев: 230,02г.   Завтрак: Canadian Protein Whey Protein Isolate, Silk Unsweetened Soy Milk, Quaker Gruau. Обед: Pickled Turnip, Carrots, Giant Eagle Cherry Tomatoes, Lettuce, Hummus, Olafsons Naan Bread, Lamb (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Choice Grade). Ужин: 2% Fat Milk, Nesquik Chocolate Powder, Kraft Smooth Peanut Butter, D'Italiano Italian Bread, Pizza with Meat. Перекус/Другое: Cadbury Wunderbar, Amandes Rôties à Sec (avec du Sel Ajouté). подробнее ...

3600 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 32 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 45 минуты, Просмотр Телевизора - 1 час, Отдыхать - 7 часа и 3 минуты, Принятие Душа - 10 минуты, Стоять - 3 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...