harkinnina- Журнал, 12 сен 24

Параметры Пользователя harkinnina | < Предыдущая Запись |Следующий >

Sain eilen ravitsemusterapeutilta kehoituksen ja kirjalliset ohjeet olla isommilla kaloreilla. Ei kuulemma taaperokaan pärjää näin vähällä.
Täytyy nyt katsella miten lähtee menemään. Että paino ei ainakaan nousisi tästä.

Просмотреть Диетический Календарь, 12 сентября 2024:

1640 ккал

Жир: 73,48г | Белк: 65,88г | Углев: 170,90г. Завтрак: Vi-Siblin Kuitulisä, Suodatinkahvi, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Suola, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Pakkasmarja Mustikka. Обед: Pirkka Appelsiininen Salaattikastike, Vihersalaatti, Fazer Amica Meetvurstikiusaus. Ужин: Kotimaista Rasvaton Maito, Emmentaljuusto, Keiju Alentaja Margariini 60, Oululainen Reissumies Tosi Tumma. Перекус/Другое: Mandariini, Keiju Alentaja Margariini 60, Emmentaljuusto, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Elovena Välipalakeksi Mustikka Valkosuklaa, Suodatinkahvi, Oululainen Pullava Uuniomenapitko. подробнее ...

2150 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...

8 Сторонников Поддержка

Комментария

Jos kalorit on liian pitkään aivan liian alhaiset, niin keho voi joutua ”säästöliekille” - tilaan, jossa aineenvaihdunta hidastuu. Silloin painonpudotus hidastuu vaikka söisi yhä vähemmän. Itsekin pidin itseäni yhteen aikaan ”taaperokaloreilla” ja sain siitä mm.kilpirauhasen vajaatoiminnan. Käänteisellä dieetillä (reverse diet) voi kalorimäärää lisätä vähitellen. Jos kalorimäärän kasvattaa vaan yhtäkkiä, niin silloin paino kyllä voi nousta kun aineenvaihdunta ei ehdi nopeutua polttamaan isompaa määrää. Mutta enemmän syöminen (silloin kun syö aineenvaihduntaa tukevalla tavalla, säännöllisesti, tarpeeksi paljon proteiinia ja sopivasti hiilareita) voi todellakin nopeuttaa aineenvaihduntaa ja siten edistää painonpudotusta. Aiheesta enemmän Anu Marinin kirjassa Aktivoi Aineenvaihduntasi.

15 сен 24 написано членом: Su_san_na

Su_san_na Kiitos❤️

16 сен 24 написано членом: harkinnina


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

harkinnina-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

harkinnina- Журнал, 12 сен 24

Оставить свой Комментарий

harkinnina-Изменение Веса