Sakura Jasmine- Журнал, 12 сен 24

Kalo masih kesulitan coba deh mulai dari 60 detik alias 1 menit 

bisa kak yg penting defisit kalori. tapi bagusnya sih tetep olahraga terutama angkat beban 🙂 

Awal2 gak olahraga krn alasan suka nyeri punggung dan capek banget sehari2 ngurus baby, tp setelah rutin olahraga ternyata bs nyeri punggungku sembuh dan gk gampang capek, stamina lebih baik. 

@icikiwir rekomendasi 1 menit olahraga ngapain kak? Serius nanya hehe 

@abuhisyam bisa ka aku ini 3 bln defkal kontrol makan lumayan dr 72 ke 65 apalagi olahraga ya pasti makin banyak turunnya  

@nur oh yaa ka bisa jd alasan stamina gampang lelah urus bocil karna aku jarang olahrga ya ?? 

Serius jawab. Body weight training. Udah dapet 2x15 reps Squat. Jadi fokus dari Micro Habit ini ya membangun kebiasaannya dulu. 

bisa coba atur makan real food & makan terjadwal kak. stop makan jam 8 malam, start sarapan jam 8 pagi 

aku gk olahraga malah stuck 😭. emang harus kudu olahraga jg sih 

aq jg pny anak 2 kdang nyempetin workout 10 mnt 

aku juga sambil ngurus anak 4 jarak 2 tahunan. olahragaku cuma jalan kaki sehari 6000 langkah (itu gak sekaligus) sama plank 1 menit tiap abis sholat, jadi sehari 5 menit plank. konsisten gitu doang sama defkal tipis2. badan lumayan enakan sekarang tadinya keluhannya pegel2 capek ngurus bocil.. semangat semangat... 

aku pas punya anak bayi jalan2 tiap pagi sore dorong stroller ampe 1 jam muter-muter di kebun atau di kompleks perumahan. kebetulan anaknya gak mau diem pingin jalan2 mulu :(  

aku baru nyoba diet sehat sejak awal bulan. olga ringan 5 menit 😂 karna udh capek ngurus toddler 2 tahun yg lagi aktif nd anak 4 tahun. blm ngurus rumah bolak balik dapur 😅 gpp sih, pantau makannya aja. aku seminggu pun ada hasilnya. cuman klo sehari oleng dikit, nambah berat lgi 😅 yg penting happy. pelan2 dietnya, yg penting waras pas rawat anak2. semangat ya kak. 

Makasih ya semua komennya positif banget dan yg punya anak ga cm aku tp pada bisa. Insya Allah aku coba deh bangun dulu kebiasan itu pelan2. Bismillah 

semangat kak, semoga dimudahkan semuanya aku juga kayak kakak, punya anak umur 3tahun senin-kamis harus ke paud jadi bingung harus aturannya kayak gimana akhirnya cuma aerobik dirumah udah coba jalan didalam rumah berujung bosan cuma dapat 3000 langkah heheh .. ntr mulai suami libur kerja baru deh jalan kaki 10.000 / 5000 karena masih awal-awal coba  

pake olahraga mmg lebih cepet turun sih kak,aku waktu pake olahraga lost 8kgan 1 bulan trs skrg ga pake 10harian atau 14hari gitu bs turun 2-3 kg aja,bnr2 cuma defisit kalori  

ka aku juga hehe. tapi coba jalan jalan pakai stroller gt.  

terus lama lama dikembangin jadi workout apa aja. gausah lama lama penting ada peningkatan dari hari ke hari. percayalah nanti kalau dah sering olahraga momong anak ga akan kerasa cape 

Ak jg kk olganya cm keliling komplek bareng bocil dorongin stroller, jalannya 1 jam pagi dan sore. Makanku kadang berantakan banyak cheatingnya krn suami sering beli jajan😅 klo lg makan sehat turun dlm seminggu klo lg berantakan stuck atau naik 1 kg, gitu" aja gk pernah parah. Pdhl makannya bnyk krn asi jg😅 

Makasih ya kak komennya pada positif bgt aku bakalan coba deh sarannya satu persatu ❤️