shellaa..- Журнал, 12 сен 24

do'anya salah berarti kak.. harusnya ya allah pengen langsing sehat padet berisi gk gelambir dan energik ☺☺☺☺  

Sebelum makan doa minta kebaikan didalam makanannya mba. olahraga aja mba, kadar lemak memang ada dibagian yg sulit dihilangkan selain olahraga. Jalan pagi / sore dijalanan datar. insyaAllah gak memberatkan.  

dibantu workout sendiri dirumah mba, nonton youtube. Workout pemula aja jangan terlalu digeber. Aku juga gitu kak. Semangat yuk kak, aku juga on proses nih 💪 

coba mulai angkat beban di gym dengan bantuan PT profesional biar ga asal gerakan nya jadi ga kena saraf kejepit lg. karena diet yg km lakuin itu terlalu extreme dan tidak di imbangi dgn angkat beban. jadi timbangan nya emg turun tapi bukan massa lemak yg turun malah bisa jd massa otot nya yg terkikis. untuk membakar lemak kan di butuhkan otot. kalo otot nya ga ada kek mana lemak mau di bakar? 

Makasih ya kaka² saran nya, aku ini kaya nya iya harus mulai ngegym biar diarahin tapi kalau kaya gitu harus member make PT kan tapi suami ku ga izinin, btw syaraf kejepit malaj gara2 angkat galon mgkin ga tau tehnik tapi dlu pas olhrga ya gapapa bdan nyaa kaya lemah krna udah lama bedrest cunab pola makan sehat aja skrg 

Sbneya lingkar badanku menyusut tp ga terlalu banyak saat pas olrhaga kaya kurang kenceng aja gitu. 

Kalo suami ga ijinin bisa coba angkat beban di rumah aja tapi untuk awal awal pake jasa coach online yg perempuan ka, banyak kok di ig coba aja kaka nya cari. Nanti setelah kaka nya paham dan tau cara yg bener bisa lanjut latihan sendiri ka 

Fynt@ Ouh baru tau aku ada ya kak jasa pt di online malah baru paham maaf ya ka baru kebuka apk nya krna sbuk banget smpe lupa buka Ini pr nya kencengin badan turunik lemak naikin masa otot 

Deddy Corbuzier said : jangan jadikan timbangan tolak ukur, tapi jadikan cermin sebagai tolak ukur diet kita. Karena tubuh kita mengandung air dan garam yang bisa memberatkan timbangan. Tapi kalau cermin, lihat tubuh kita di cermin dengan keadaan telanjang, kalau bentuknya sudah sesuai dgn yg kita mau berarti diet kita sudah berhasil. 

Sbenrya sudah apa yg dimau tapi belum ideal karna belum kenceng gtu tp ya ga gelambir banget.