DanielTRIAD- Журнал, 11 сен 24

Os últimos dias têm sido um verdadeiro desafio. Acordar cedo para ir à academia está sendo mais difícil do que o normal. Uma irritação na garganta tem atrapalhado meu sono, e, com isso, minha energia para treinar. Sexta passada foi a primeira vez em três meses que faltei a um treino, e isso mexeu bastante comigo.

Eu sei que manter a consistência é essencial para alcançar meus objetivos, mas também percebo que o corpo precisa de cuidado e descanso em momentos como este.

Essa pausa foi tão importante quanto o esforço, e saber equilibrar esses momentos faz parte da jornada. Vou continuar me cuidando e logo estarei com força total!"

Agradeço a todos que tem me apoiado nessa jornada.

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1335 ккал

Жир: 36,63г | Белк: 96,98г | Углев: 149,26г.   Завтрак: Rainha Mel de Abelha, Bauducco Torrada Multigrãos, Pif Paf Presunto, Tirol Queijo Mussarela (18g), Visconti Pão de Forma Integral, Melitta Café sem Açúcar. Обед: Alface, In Natura Tomate, Baita Filé de Frango Empanado. Ужин: Arroz Branco (Cozido), Baita Filé de Frango Empanado, Tilápia. Перекус/Другое: Jussara Leite Desnatado, Bauducco Torrada Multigrãos, Growth Supplements Whey Concentrado, Melitta Café sem Açúcar. подробнее ...

2952 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...