|
43o. Dia.
Hoje voltei na nutricionista, a última consulta tinha sido em 26-Ago-15, naquela data estava com 133kg sendo 44.5kg de gordura (33%) e 88.5 de massa magra.
Hoje depois de seis meses, depois de chegar aos 141kg voltei aos 131kg, porém a perdi muito mais massa magra do que gordura, e agora tenho 46kg de gordura(35.5%). Proverbialmente devido ao efeito sanfona.
A recomendação dela foram
1) não ficar muito abaixo da quantidade de Kcal diárias.
2) Prestar atenção na qualidade/composição dos alimentos.
3) Musculação
===============================================================
Wednesday, February 24, 2016 10:47:56
Body Fat: 35.3 % of Wt
Fat Free Mass: 64.7 % of Wt
Lean Dry Mass: 17.1 % of Wt
Total Body Water: 47.7 % of Wt
Body Fat: 46.2 Kilograms
Fat Free Mass: 84.8 Kilograms
Lean Dry Mass: 22.4 Kilograms
Total Body Water: 62.4 Kilograms
Subject Weight: 131 Kilograms
|
1613 ккал
|
Жир: 53,04г | Белк: 152,65г | Углев: 132,19г.
Завтрак: Ameixas, Sadia Blanquet de Peru, Philadelphia Cream Cheese, Café com Leite Desnatado, Nutrella Supreme 100%. Обед: Sadia Presunto Parma, Queijo Provolone, Hambúrguer Caseiro, Linguiça de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral. Ужин: Tomates, Filé de Frango Grelhado, Alface. Перекус/Другое: Paulista Iogurte Natural Desnatado, Peras, Danone Corpus Light Morango (Frasco). подробнее ...
|
|
4303 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Вождение - 4 часа, Отдыхать - 2 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
