edpaty- Журнал, 09 сен 24

Após crises de ansiedade e depressão… descoberta de hérnia de disco e uma serie de medicações, corticoide, ansiolíticos, remédio para dormir. Ganhei 10kg na balança, um mix de massa muscular, gordura, retenção e muito inchaço. Tentando manter o equilíbrio!

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1249 ккал

Жир: 40,44г | Белк: 56,59г | Углев: 161,52г.   Завтрак: Cafezinho, Pão Francês, Ovo Mexido. Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Cozido. Ужин: Cuscuz (Cozido), Ovo Mexido. Перекус/Другое: Jucurutu Bolacha Amanteigada, Café com Leite Integral, Tapioca de Frango. подробнее ...

2563 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...