|
Очередная тренировочная неделя позади. Сильно легче не особо пока становится. Завершилась неделя длительной тренировкой на велосипеде до Верхне-Сысертского водохранилища. Погода в воскресенье выдалась теплая (до этого было очень холодно, даже шапку пришлось доставать), солнечная, но велозаезд получился выматывающий, потому что всю вторую половину пути по-осеннему холодный ветер лупил прямо в грудь и лицо. Набор высоты около 1000м за тренировку тоже уже не такой пугающий. И если ноги готовы крутить по 160+км и с физической выносливостью все хорошо, то над психологической выносливостью продолжаю работать дальше. Плюс 2 прокола колеса, 2 раза замена камер тоже вымотали. На прошлой неделе моя зимняя травма голеностопа (которая появилась, когда я готовилась к марафону в Сеуле) начала видимо снова просыпаться, хотя выраженного болевого синдрома нет, да и объемы тренировочные по бегу не такие уж большие. Пришлось обращаться к физиотерапевту, благо доктор работает со спортсменами, прекрасно понимает всю специфику и быстро подобрала терапию. Любая травма типа бурситов или тендинитов – это как хроническое заболевание, за которым дальше после излечения нужно продолжать присматривать. В этот раз хорошо, что до старта успеваю сделать достаточное количество ударно-волновой терапии. В общем, покой мне только снится.
|
960 ккал
|
Жир: 43,03г | Белк: 63,69г | Углев: 80,60г.
Завтрак: Куриный Рулет, Кофе с Молоком, Яичница. Обед: Запеченная или Жаренная Рыба, Приготовленные Баклажаны, KDV Конфеты Желейные Золотая Стрекоза. Ужин: Травяной Чай. Перекус/Другое: Мираторг Чевапчичи, Лаваш Армянский, Перекресток Виноград Белый, Шпинат, Сливы, Помидоры Черри, Дыня Торпеда. подробнее ...
|
|
1371 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Верхне-Сысертское водохранилище: большой искусственный водоём, расположенный на юго-западной окраине Сысерти. Был создан в 1849 году для местного железоделательного завода. Пруд образован плотиной у слияния рек Чёрной и Сысерти. Характеристики: общая протяжённость — около 11 километров; ширина — до одного километра; площадь — 338 гектаров; средняя глубина — 3,3 метра, максимальная — около 10 метров. В водохранилище водятся окунь, чебак, ёрш, щука и лещ. Вокруг раскинулись заповедные леса, растут грибы и ягоды. По берегам находятся оздоровительные лагеря, санатории, базы отдыха, пансионаты и загородные отели.
09 сен 24 написано членом: MariaMezentseva
|
Оооо 🤩 отличная вело прогулка получилась!!! Симпатичные места! Расскажи, как ты выбираешь маршруты?
09 сен 24 написано членом: irina_kuklova
|
Полностью с тобой согласна: психологическая подготовка так же важна как и физическая!!! И ты очень большая молодец 👏👏👏 пока сложно представить как делать такие тренировочные объемы! Респект! Расскажи чем удается себя мотивировать?
09 сен 24 написано членом: irina_kuklova
|
Желаю скорейшего выздоровления 🔥🔥🔥
09 сен 24 написано членом: irina_kuklova
|
Маша, я почему-то вспомнила какой ветер дул в лицо, когда я поднималась по военно-грузинской дороге - мало того, что подъем,так ещё и дуло так, что ты фактически стоишь на месте🤬 я так злилась! так что да, психологическая выносливость и готовность ко всему - очень очень важно) удачной подготовки, очень интересно читать ❤️
10 сен 24 написано членом: Анна Округлая
|
Скорейшего выздоровления! Ничто не вечно и изнуряющие тренировки не исключение - зато потом будет греть чувство, что раз с этими тренировками справилась, то и другие проблемы по плечу). Особенно если для их решения не надо ехать против ветра полдня на велике 😀
10 сен 24 написано членом: SyrnikovPavel
|
irina_kuklova, Ирина, в этот раз я присоединилась к велотренировке местного триатлонного клуба. до места встречи доехала на велосипеде, и потом после места финиша до дома тоже на велосипеде, поэтому такой трак получился. а обычно сама выбираю места где траффика поменьше, в основном это определенные участки кольцевой автодороги вокруг Екатеринбурга, тоже где поменьше машин.
10 сен 24 написано членом: MariaMezentseva
|
irina_kuklova, Ирина, если честно мотиваци есть далеко не всегда. я бы даже сказала что на больших велотренировках почти всегда без мотивации. ну тут была возможность немного в пелотоне поездить, наверное вот мини-мотивация - это получить новый опыт езды на велосипеде в группе. а так - для меня главное дисциплина, тренировки я не пропускаю, если на то нет уважительных причин. а уважительная причина - это только болезнь, ну или какие-то из ряда вон выходящие события. да и то даже если плохое самочувствие, всегда можно что-то чуток заменить на более легкое, в общем, по самочувствию. все пропущенные тренировки будут потом вспоминаться на гонке.
10 сен 24 написано членом: MariaMezentseva
|
irina_kuklova, Ирина, спасибо за пожелания, с голеностопом все под контролем, главное не игнорировать дискомфорт и сразу прислушиваться к своему организму. наш организм нам многое пытается сказать.
10 сен 24 написано членом: MariaMezentseva
|
Анна Округлая, когда в гору ветер - это еще ничего, обычно настраиваюсь на тяжелую работу и просто кручу сильнее. а вот когда в горы ветер, и будто стоишь на месте - вот это подстава. я просто всегда себя успокаиваю, что вот сейчас я заезжаю в гору еле как, а значит дальше будет спуск и мне будет легко и я скорость свою нагоню наверстаю быстро, но не тут то было... Спасибо за пожелания!
10 сен 24 написано членом: MariaMezentseva
|
SyrnikovPavel, Павел, спасибо за слова поддержки! к тяжелым тренировкам стараюсь относиться философски, ну типа "быстрее начнешь, быстрее закончишь" и "если продолжать делать, то это точно когда-то закончится". одновременно и боюсь старта, и уже хочется чтобы этот день настал, так устала от тренировок )))
10 сен 24 написано членом: MariaMezentseva
|
Маша, спасибо, что поделилась тут мыслями! Особенно про роль мотивации 🔥🔥🔥
10 сен 24 написано членом: irina_kuklova
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
MariaMezentseva-Изменение Веса
|
