Opa.Plauen- Журнал, 09 сен 24

Hallo in die Runde, heute ist wieder GYM angesagt, mindestens zwei Stunden Kraft, Cardio & Laufen👍
Ich mache das jetzt seit Mai regelmäßig 2x die Woche mit personal Coach und langsam stellen sich kleine bis größere Erfolge ein und darauf bin ich schon ein bisschen stolz🤗
Bleibt alle am Ball, auch wenn es nicht immer so läuft, manche Wege sind halt steil und steinig🌞

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1694 ккал

Жир: 68,44г | Белк: 84,54г | Углев: 177,27г.   Завтрак: Gut & Günstig Mandeln Blanchiert Gehobelt, Lidl Haferflocken, Banane, Milch 1,5%, Gutes Land Speisequark Magerstufe Laktosefrei, Weintrauben, Leichter Genuss Joghurt Mild 0,1%, Kaffee mit Milch, Pfirsich. Обед: K-Classic Steinofen-Pizza Spinat, Gut & Günstig Steinofen Pizza Vier Käse. Ужин: Gekochtes Ei, Gut & Günstig Sandwichtoast, Président La Brique Schafskäse. подробнее ...

3096 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 20 минуты, Фитнес - 2 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты. подробнее ...