stolfat- Журнал, 24 фев 16

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Der sechste Tag in Folge 80,5. Was soll ich davon halten?

80,5 кг Потеряно до сих пор: 6,5 кг. Еще предстоит сделать: 1,5 кг. Следовательность диеты: 100%.

Просмотреть Диетический Календарь, 24 февраля 2016:

1874 ккал

Жир: 76,44г | Белк: 152,20г | Углев: 135,52г. Завтрак: ESN Designer Whey Double Chocolate, Milch 1,5%. Обед: BioBio Roggenvollkornbrot, Rookhus Geräucherte Makrelenfilets - Natur. Ужин: Zwiebeln, Rapsöl, Neuseeland Lammlachs Mariniert. Перекус/Другое: Ja! Gebäckmischung, REWE Reiswaffel, Rote Paprika, Orangen, ESN Designer Whey Double Chocolate, Alnatura Chia Samen, Magerquark. подробнее ...

2401 ккал

Упражнение: Сидеть - 10 часа, Вождение - 2 часа, Отдыхать - 4 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

постоянный вес

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Комментария

...das es nicht steigt!

23 фев 16 написано членом: marcothebrain

Gerade Muskeln aufbaust und dadurch die Abnahme kompensierst?

23 фев 16 написано членом: Batumi

@marco: rrriiiiiiichtig :-) @batumi: Für Muskelaufbau ess ich zu wenig und mach zu viel Cardio. Das wird es nicht sein :-(

23 фев 16 написано членом: stolfat

... 1kg weniger auf der Waage und wärst von dieser Konstanz begeistert?

24 фев 16 написано членом: Cocktailnase

Dann wäre ich bei 79,5kg. Gewichtstechnisch ist es zwar mein Ziel unter 80 zu kommen, aber wichtiger ist mir eigentlich die Senkung des KFA, welcher derzeit bei gut 20% liegen soll. Mir schwebt da eine 15 vor. Gewichtstechnisch würde das sicher 5 kg bedeuten. Problem ist, ich hatte in meiner Jugend als Leistungssportler schon einen recht hohen KFA im Vergleich zu den anderen meiner Trainingsgruppe. Und wir haben TÄGLICH trainiert, ca.6h, in 2 oder 3 Einheiten. Nebenbei noch die Schule(8.-10. Klasse). Am Wochenende war dann Wettkampf :-) Vielleicht muss man mich bei Wasser und Brot für ne Weile wegsperren damit ich Fett verliere...

24 фев 16 написано членом: stolfat


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