santi.marina831- Журнал, 07 сен 24

sarapan pagi..telur ayam rebus,tahu ongseng tanpa minyak,sate dada ayam,kopi hitam dan air jeruk lemon...semangat

---

1061 ккал

Жир: 38,11г | Белк: 87,32г | Углев: 98,18г.   Завтрак: Air Lemon, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nescafe Classic, Telur Rebus, Tahu Kukus. Обед: Jus Jeruk Peras Segar, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Pecel Sayur. Ужин: Nescafe Classic, Ikan, Sayur Bening Bayam. подробнее ...

1438 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...