cstout30- Журнал, 22 фев 16

Was hoping for a loss. Helped parents move this weekend. It wasn't very intense work but long. No time to hike or really get into something. I guess I'll take it since it isn't gaining.

111,6 кг Потеряно до сих пор: 13,2 кг.    Еще предстоит сделать: 11,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1637 ккал

Жир: 47,95г | Белк: 105,35г | Углев: 197,35г.   Завтрак: Bananas, Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Dannon Light & Fit Yogurt - Strawberry (Container), Coffee. Обед: L'oven Fresh Hearty 12 Grain Bread, Spinach, Tanimura & Antle Romaine Lettuce, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, American Cheese, Millville Chewy Granola Bars - Chocolate Chip, Red Delicious Apples, Mayonnaise. Ужин: Chili Con Carne with Beans. Перекус/Другое: Apples, Cheerios. подробнее ...

4124 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Пресс - 15 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Вождение - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 7 часа и 10 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 1 час, Приготовление Пищи - 1 час. подробнее ...