Franclau- Журнал, 02 сен 24

Bonjour, oui personnellement ça m'arrive quand ma séance est intense ,que suis en déficit et que je fais mon sport à jeun.  

peut être un manque de glucide, pareil que naannoo a jeun relevé de squat la tête qui tournée mon coach m'a dit ''mange un truc sucré avant de venir'' et hop plus rien apres avoir suivi c'est conseil 

Ton effort était peut être plus intense que d’habitude et le corps s’est stressé rapidement . Regarde la championne de cyclisme paralympique en a fait un hier, en tant que médecin elle a expliqué qu’elle avait compris qu’elle avait été au delà de son effort max ^^ Si tu n’as rien changé à tes habitudes c’est sans doute lié 

Si tu sens que tu peux vaciller rapidement, mon coach m’a recommandé de prendre de la maltodextrine. Sucre complexe qui permet de donner de l’énergie et répondre à des efforts intenses. Tu en mets dans ta gourde, et tu bois avant et pendant l’effort. 

Coucou Mélanie, le principal est d'avoir essayé, ça deviendra de mieux en mieux avec le temps, tu n'en est qu'au début de tes exploits sportifs 🙂👍repose toi bien à présent mange bien et tu feras mieux à ta prochaine séance💪 Bonne soirée et soigne-toi bien bisous 🌃🙂 

Hypoglycémie et probablement une petite déshydratation 

J’ai mangé comme d’habitude un bowlcake mais je pense en effet que l’effort a été trop intense. Déjà j’ai commencé par la course et souvent ça me retourne un peu le bide. Les hip thrust ça allait encore mais les squats avec le poids de 20kg m’ont tuée. Je trouve cet exercice assez violent. Ça faisait 3 semaines que je ne l’avais pas fait ; c’est peut-être pour ça. Je vais regarder pour la maltodextrine. Merci pour vos messages.  

Bonne nuit Mélanie et repose toi bien afin de retrouver ta forme, bisous 🙂🌃 

le cours a été plus intense que d habitude. tu as sûrement fait un pic hypo. parcontre je ne mange pas trop sucrée avant mes séances car après un gros effort comme le bulgare avec des charges je me sen fatigué. je mange plus de protéines 😊et pb résolu  

Oui ça m’est déjà arrivée😞, du coup j’ai arrêté de faire mes séances le matin 

un peu de sucre,ca alimente suffisamment le muscle dans les efforts intensifs  

Ça ressemble à un petit pic d'hypoglycémie ? Non ? Ça m'est arrivé mais en moins intense en milieu de ma période de régime après une séance de sport. Prends soin de toi ☺️🤗 

Aucune idée mais j’étais un peu patraque aujourd’hui aussi. Ça ira mieux demain 😊