Volga-volga- Журнал, 31 авг 24

Параметры Пользователя Volga-volga | < Предыдущая Запись |Следующий >

короче, опять начинать подсчёт калорий. не так упорото как 2017-18, когда фактически получила РПП (хотя вес, и структура тела были очень-очень хорошие). буду делать это почти на глазок. и скорее всего вообще не буду считать овощи и углеводы. хожу в зал на силовые 3р/н и делаю от 10к шагов (пока погода теплая сложностей с этим нет).

56,9 кг Потеряно до сих пор: 5,1 кг. Еще предстоит сделать: 6,9 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 31 августа 2024:

1496 ккал

Жир: 64,51г | Белк: 124,71г | Углев: 98,07г. Завтрак: Ашан Хлеб Украинский, Лэнд Салат Овощной, Lavazza Кофе, Окское Яйцо, Авокадо Авокадо, Pretto Сыр Рикотта. Обед: Лэнд Салат Овощной, Лента Индейка Филе с Грудки. Ужин: Гарнец Рисовая Мука, Искренне Ваш Творог 5%, Окское Яйцо. Перекус/Другое: Первый Русский Протеин Протеин, Pretto Сыр Рикотта, Авокадо Авокадо, Ашан Хлеб Украинский. подробнее ...

Потеряно 0,0 кг за Неделю

10 Сторонников Поддержка

Комментария

У вас вес в норме, какой у вас рост? На сколько калорий есть планируете?

31 авг 24 написано членом: Ludmila 0503

@Ludmila 0503 рост 162, собственно вес для роста нормальный. Но я хочу уведичить мышечную массу и согнать жирок. Собираюсь на 1600-1700 в день питаться, но самое важное для меня сейчас добирать белка хотя бы до 100-110 гр

31 авг 24 написано членом: Volga-volga


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Volga-volga-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Volga-volga- Журнал, 31 авг 24

Оставить свой Комментарий

Volga-volga-Изменение Веса